どんな運動がいいの?体重を落としたい、スタイルを良くしたい、腰痛を改善したい、早く走りたい、健康的な体にな りたい、など自分の体を変えようと運動をしている人はたくさんいると思います。健康ブームなどもあり色んなところで手軽に運動ができるようになり、運動に関するみなさんの 考え方も変わってきたのかもしれません。運動するにあたって大切なことは目標を持つことですが、壮大な目標だと結果が出てくれないと 続きません。どんな目標であれ、継続することが1番です。 そしてそのためにはモチベーションを維持しなくてはいけないのです。ただし、それが逆にストレスになるようでは運動する意味がありません。 運動して健康になるはずなのに、ストレスを抱えることになってしまっては本末転倒になってしま います。自分のできる範囲でモチベーションを持ち続けることが大切なのです。 そのためには、好きなことをやることが1番です。 優先順位が低いものを続けることは難しいです。自分の中で優先順位が高く好きなことであれば継続できるのです。 そしてその優先順位は日々変わってもいいのです。 ヨガ・ウォーキング・ランニング・筋トレ・ストレッチ・スタジオなどなど。 好きなことを続けてください。体重を落とすのも、早く走るのも、腰痛を改善するのも自分の気持ちが伴っていないと改善できません。気持ちよく楽しく心地よい状態だと、心身ともにリラックスしているので体の変化が生まれます。体と心に柔軟性がないと体は変化しません。長年の経験上ストレスを抱えて心が硬くなってしまっている人は、体の硬い人が多いです。 体が硬いと筋肉も動かないので変化がおきにくいのです。見かけだけのストレッチをしてもなかなか体や柔らかくなりません。 心に余裕があって初めて体も変化してきます。 嫌いなことをやっていては心に余裕がうまれません。 楽しく好きなことをやらないとダメなのです。もちろん運動は体を動かすわけですからきついこともありますが、瞬間はきつくてもトータル的 に今日の運動は楽しかったと思えることが必要なのです。
それが分かってくると今自分がどんな運動をすればいいのかがみえてきます。 心から打ち込める運動を行なってください。それが運動を始めるにあたって大切なことです。継続が1番。楽しくできる運動を見つけて今日から続けてみてください。体を変えることは体だけではできません。 心と脳と体の3つが繋がって初めて体は変わるのです。今回は運動を始めるにあたっての心構えをご紹介しました。 次からは実際の運動についてご紹介して行きたいと思います。