ママオメガが凄い？
妊活、妊娠中、授乳中、全ての大切な期間に 健やかで元気な赤ちゃんのため、必ず取りたいのは、オメガ3ですよね！オメガ3をとった赤ちゃんの知能指数は高い傾向があるんだとか。そんなお母さんがとった方がいいオメガ3と葉酸どっちもとれる商品のご紹介記事です。 ＊ママオメガのオススメの理由＊ オーガニックグリーンナッツオイル アーモンドの7,000倍 クルミの2.5倍のオメガ3。食物繊維もたっぷり入っています […]
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2020年5月
肩甲骨エクササイズ
前回、肩の柔軟性チェックについてお話ししました。その後、肩周りは柔らかくなってきましたか?まだまだという方もいると思いますが、自分のペースで進めてください。 無理しても続かなくなってしまいますので、できる範囲で継続することが大切です。同じエクササイズばかりでも飽きてしまうと思いますので、今日は新しい肩周りを柔らかくする エクササイズをご紹介します。今回も簡単でどこでもできるエクササ […]
肩と肘の柔軟性と連動性のチェック
今日は自分の体に向き合うお話をしたいと思います。 と言っても難しいお話ではなく、簡単な体のセルフチェックです。今日は肩と肘の柔軟性と連動性のチェック行いたいと思います1.両手を組んで胸の前に伸ばします 2.伸ばしたままの状態で肘(内側/曲がる側)を天井を向けます 3.今度はその状態で肘(内側/曲がる側)が内側を向くように腕を回します 4.2と3を交互に繰り替えましょう この時、手の […]
タオルストレッチ
今日は家で簡単にできる運動をご紹介します。 今回ご紹介するのはタオルを使用した上半身のストレッチです。お家の中でいつでもどこでもできるストレッチなのでぜひお試しください。 用意するのはタオル1枚だけです。・胸のストレッチ1.タオルの両端を持って頭の上で腕を伸ばします。2. 両端を引っ張り合うでけですでに胸が伸びます。 3.余裕のある方は息を吐きながら少しずつ腕を頭の後ろに動かしてい […]
壁ストレッチ 肩甲骨
今日は壁を利用した肩甲骨周りのストレッチをご紹介したいと思います。 以前タオルを使った肩甲骨周りのストレッチをご紹介しましたので、合わせて行うとより効果的 です。1.壁に向かって横向きに立ちます。(足は肩幅) 2.体の右側を壁につけている場合は、右手を上に伸ばしの手のひらを壁につけます。 3.そのまま後ろ側に腕を伸ばしたまま回して行きます。 4.腕が体の横まで来たら、スタート位置に […]
足首を細くする
ここまで足の裏の使い方などたくさん足首関連のお話をしてきました。少しづつ足首の動かし方は意識できるようになってきたでしょうか?足首に関して前回はストレッチをご紹介しました。 きちんと実践できて入れば、きっと足首をうまく使えるようになってきている頃だと思います。そこで今回は足首のエクササイズをご紹介したいと思います。 女性であれば「足首を細くしたい」と一度は思ったことがあると思います […]
ワイドスクワット–脚を広げたスクワット
今回はエクササイズについてのお話です。 今回ご紹介するエクササイズは「ワイドスクワット」になります。「ワイドスクワット」と聞くと頭が?になる方もいるかもしれません。 普通のスクワットと違うの?と思いますよね。 ここでご紹介するのは普通のスクワットよりも足幅を広げたスクワットになります。 足幅を広げたというところからワイドスクワットとトレーナーは呼んでいます。このスクワットは通常のスクワットと同じで […]